Argentina  acaba de perder 3 a 0 a manos de Croacia. Por supuesto se activa la catarata de insultos, análisis agoreros deportivos y sobretodo la auto reflexión que nos merecemos los argentinos cada vez que las cosas no salen como creíamos que iba a suceder. El siguiente es un análisis sistémico de nuestro país, tomando como disparador la derrota del seleccionado argentino, y que pretende mostrar como nos posicionamos los  argentinos como pueblo y que clase de actitud de liderazgo, o más bien anti liderazgo, mostramos entre nosotros y ante el mundo. El liderazgo personal es la capacidad de una persona de asumir la responsabilidad de lo que desea y necesita para sentirse bien, e ir y concretarlo. También engloba el asumir la responsabilidad de  conocer nuestras emociones, y gestionarlas adecuadamente para experimentar placer, plenitud y poder establecer vínculos gratificantes y cooperativos con quienes nos rodean. En si misma esta definición es bastante amplia y abarca una manera de posicionarnos ante la vida, asumiendo el liderazgo y protagonismo de lo que queremos. Por el contrario, el anti liderazgo significa que en vez de hacernos protagonistas de asumir lo que queremos y necesitamos, e ir por ello con responsabilidad y decisión, asumimos una actitud pasiva, quejosa, o bien demandante y exigente. En cualquiera de estas u otras opciones, el anti liderazgo implica una actitud reactiva e infantil, inadecuada frente a los desafíos y retos que se nos aparecen. Habiendo hecho esta pequeña introducción, ¿Qué sucede en Argentina en relación al liderazgo como nación? ¿Cuáles son las actitudes que se despiertan frente a un hecho deportivo tan importante y trascendente como lo es el mundial Rusia 2018? Las siguientes actitudes y conductas reflejan la esencia del anti liderazgo, lo cual explica porque en los últimos 20 años, diversos indicadores como pobreza, inseguridad, corrupción, educación e inflación (por nombrar algunos) han ido tornándose cada vez peores, generando una situación socio económica compleja, difícil y caótica para nuestro país. He aquí algunas actitudes y conductas del anti liderazgo que los argentinos tendemos a manifestar sobretodo en estas fechas deportivas, y sus consecuencias macro sociales: Echamos la culpa en ves de asumir responsabilidades: En el mundial 2010, Alemania quebró a la Argentina y la venció de manera apabullante. En la conferencia de presa, Joachim Low (el mismo que ahora a diferencia de nosotros que han circulado más de 5 técnicos) explicó como habían vencido de manera lógica. Maradona el técnico de ese entonces no dijo nada ni  elaboró ninguna reflexión personal. Esta actitud es la predominante en los argentinos a nivel de lideres referentes, sean políticos, mediáticos o deportivos. No me hago cargo de reconocer mis dificultades ni falencias personales. La culpa la tiene otro. Mecanismo infantil que podemos apreciar en los niños y hasta adolescentes. Cuando un líder asume esta actitud, el entorno le devuelve rechazo, protestas y agresiones. Así como también, existe una franja bastante significativa de personas que tiende a idolatrar a esta clase de líderes. Un país que no  asume la responsabilidad de sus actos, se vuelve populista, manipulador y poco creible. Estos viene reflejándose en el historial socio económico de Argentina. No aprendemos la lección: Si te tropezás 3 veces con la misma piedra, ya no se trata de la piedra en si misma, sino de una torpeza, ceguera o bien arrogancia. Argentina se ha caracterizado por conductas y actitudes en sus lideres y ciudadanos, soberbias y omnipotentes. Ni hablar de los últimos 12 años de gobierno kirchnerista, aunque el macrismo tampoco ha desentonado. Un líder sabio, cada vez que sufre un revés o algo no sale como quería, se detiene a reflexionar, intercambiar con otras personas y procesar lo que le sucedió, para poder extraer una lección que le permita la próxima vez obtener un resultado distinto. Pensemos lo que sucede con Argentina en los últimos 15 años. A nivel deportivo, social, económico y mediático. ¿hemos aprendido lecciones de lo que nos sucede? ¿Las hemos convertido en oportunidades para reducir índices de corrupción, inseguridad, deserción escolar, etc.? Reaccionamos en vez de reflexionar: Hasta ahora Argentina presenta el triste record de mayor cantidad de personas deportadas del mundial de Rusia por conductas inadecuadas (palizas a hinchas croatas, conducta pervertida con mujeres rusas, etc.). A nivel local, la televisión, y sus protagonistas, sean políticos, actores, panelistas, chimenteros, etc, están cada vez más crispados y agresivos. De hecho el programa líder en rating en los últimos 20 años, es exitoso debido a que presenta una competición de baile con un jurado de 4 personas que se dedican a agraviar, agredir y provocar con mal gusto a los participantes, hasta lograr un espectáculo agresivo e histriónico que parece ser el entretenimiento mas consumido por nuestro país. ¿Cómo habla de nosotros como nación? Reaccionar en vez de reflexionar, nos lleva a manifestar conductas agresivas, escandalosas, histéricas y combativas. Y esta clase de reactividad genera mayores cuadros de ansiedad, estrés y angustia en la población. Descargamos nuestra frustración e insatisfacción en el futbol: A esta altura, Sampaioli y Messi, son alguno de los más insultados y odiados por parte de los argentinos. Como argentinos, estamos tan cargados de dolor, bronca y malestar por observar como cada día que transcurre, la inseguridad, corrupción e inflación no decaen, sino mas bien, se mantienen o crecen, que por algún lado intentamos descargarlo. El problema no se trata de la descarga en si misma, siempre que sea adecuada y sin generar en otros malestar. En nuestro caso colectivo, creemos que un mundial podrá sacarnos de esta sensación de frustración, creyendo que somos los “poronga argentos” y mejores del mundo. Y cuando sobreviene la realidad, simplemente no podemos soportarla y comenzamos a insultar y llenar de agravios a los otros. En este caso, jugadores y cuerpo técnico. No son ellos, somos nosotros, que como nación estamos fracasando y actuando como niños malcriados que no toleramos frustraciones y queremos desquitarnos con otros. Por supuesto esta conducta genera la ilusión que hay responsables de nuestra tragedia y nos permite momentáneamente creer que no somos responsables de lo que nos pasa. Nos creemos especiales y con derechos VIP: Parte de nuestro ADN es creer que somos un país VIP. Existen múltiples afirmaciones que refuerzan esta creencia distorsionada…”Somos la París de América latina”…”tenemos al mejor del mundo (Maradona- Messi)”, “tenemos la mejor carne del mundo…las mejores minas”.  Cuando un líder gobernante se cree VIP puede terminar mostrando una actitud populista en la cual pretende demostrar que somos especiales y las reglas de la comunidad internacional, no aplican con nosotros. Esto puede generar créditos internacionales a tasas altísimas, calificaciones internacionales de alto riesgo como país (que ahuyentan las inversiones extranjeras) y falta de intercambio con naciones desarrolladas. Si me creo especial y mejor, ¿para que tengo que escuchar la experiencia de aquellos a los que les ha ido bien y son exitosos? Argentina y su historial político, mediático y deportivo, en la mayor parte de los casos, ha mostrado una actitud soberbia que le ha valido la perdida de oportunidades únicas de aprendizaje y crecimiento. Como país hemos desaprovechado los últimos 10 años, oportunidades de crecer, integrarnos al resto del mundo y crear mayor prosperidad (educación, seguridad, empleos, inversiones, etc) porque hemos creido que somos especiales, tocados por Dios y que no necesitamos aprender de vecinos que viene creciendo (Perú, Chile, Colombia, por nombrar algunos). Estas son algunas actitudes de anti liderazgo que conviene mirar de frente para dejar de hacernos los distraídos (por no decir estúpidos). La única manera de asumir la responsabilidad y liderazgo, es contemplar de frente nuestras actitudes de anti liderazgo y hacernos cargo. Podemos comenzar a hacerlo a nivel individual…es un primer  paso. El mundial Rusia 2018 presenta la oportunidad de frustrar nuestro sueños infantiles de ver a una Argentina coronada campeona, y volver nuestra mirada hacia nosotros mismos como nación y preguntarnos hasta cuando seguiremos actuando como criaturas caprichosas, reactivas y demandantes. Pablo Nachtigall Psicólogo y consultor de liderazgo para organizaciones  & Autor de 5 libros www.pablonachtigall.com

Argentina volvió a perder por penales en la final de la copa America con Chile. Y casualmente Messi falló un penal, que quien sabe, quizás habría torcido el resultado del partido. Nuevamente se desata la hecatombe emocional en nuestro país, y comienzan a escucharse quejas, recriminaciones y señalizaciones de culpa….”¿Quién es el culpable”; “Messi otra vez está en deuda con nosotros (sic)”, etc.  La verdad que el resultado no refleja la capacidad y tenacidad con la que jugó este equipo a lo largo de este campeonato. Lamentablemente como el fútbol solo tiene lugar para un campeón, se venera el resultado y no el camino. Esto es comprensible para un análisis técnico de un juego. Pero  si reproducimos esta óptica en un país, estamos fritos… Argentina se ha caracterizado por una actitud colectiva infantil de sus ciudadanos, que quedamos deslumbrados frente a hipotéticos y dudosos  triunfos que nos colocan en el podio del mundo  “Tenemos las mejores minas”, “Somos el mejor país del mundo, “Dios es argentino y ahora el papa también”, “Tenemos la mejor carne del mundo”…  Como argentino también me he visto influido en esta energía de adolescente fanfarrón, creyendo equivocadamente, que somos “especiales”. El problema de permanecer en esta conciencia colectiva infantil, es que no maduramos ni nos hacemos responsables de crecer. Solo estamos esperando que en algún momento se suscite un  éxito que nos refuerce el sentirnos especiales. Desde la psicología, una posible interpretación frente a creerse único y especial, es que esa persona puede sentirse en lo profundo de su ser, desdichada e inferior. Creo que los argentinos tenemos un problema de gran ego que esconde una baja autoestima que nos lleva a inflar el pecho, entonar cánticos de adolescentes y creernos especiales. Esta es la causa oculta psicológica a nivel colectivo, que nos lleva a escoger gobernantes corruptos, infantiles   y seductores, con el secreto deseo que nos rescaten de nuestra miseria.  Por ende, la copa América, es una oportunidad de reflexionar profundamente y preguntarnos…¿Necesito que la selección argentina gane para sentirme contento y tener una “buena vida”? ¿Cambia realmente mi vida un resultado de fútbol? Lic. Pablo Nachtigall – psicólogo www.pablonachtigall.com Consultas al 4774 4241  

Se aproxima el día del padre y con el, toda la parafernalia consumista que nos dice que ese día es especial y debemos honrar y reunirnos con nuestros padres. Obviamente que para ello, debemos comprar regalos caros que “reflejen nuestro amor paternal”. Hasta aquí este es un típico mensaje mediático. Pero…¿Qué hay más allá del día del padre? ¿Precisamos honrar y decir a nuestros padres “te quiero” justo en un día que nos marcan desde afuera para hacerlo? ¿Qué significa ser padre, más allá del mero hecho de tener un hijo? El día del padre implica un recordatorio acerca de manifestar una actitud existencial que va más allá que hayas traído al mundo un hijo. Una actitud paternal significa asumir una postura amable, calida protectora y amorosa hacia los demás en determinadas situaciones. Significa marcar límites que ayudan a otros a crecer. Claro que si tenés hijos, implica posicionarte en ese rol y amar, cuidar y educar a tu hijo. Aunque también, podés hacer eso a través de asumir un liderazgo firme y cálido en tu empresa…o bien hacia amistades y vecinos. Existen múltiples maneras de asumir esta actitud paternal nutritiva. Otra cosa importante. El día del padre es algo de cada día. Acercarnos a nuestros padres y decirles que los amamos y celebrar con ellos, es algo que podemos hacer todos los días y no esperar a que una fecha comercial nos señale que es adecuado.  Parece una obviedad pero no lo es. Por eso en este día del padre es bueno comprender que solo es un recordatorio de algo que está dentro nuestro y podemos ejercerlo cada día. Que tengas una semana de conexión con tu padre interno y externo. Pablo Nachtigall- psicólogo

Miro los portales de diversos medios de información, los más importantes de Argentina, y descubro con pesar como cada vez más, las noticias referentes al mundo de la farándula y chismes ganan mayor espacio. De hecho esta por comenzar el programa “Bailando por un sueño” que asegura una nueva y refrescante cuota de escándalos, chimentos, agresiones verbales y descalificaciones que serán replicadas las 24hs por los diferentes medios radiales, televisivos y online. No cabe duda que somos un país adolescente que ama la farándula, en el peor sentido de la palabra. Pero antes que nada, definamos que es un “país farandulesco”. Desde una óptica psicológica un país farandulesco es aquel que destina una porción significativa de su tiempo en cuestiones banales, sin importancia profunda y sobretodo sin un valor real para el bienestar de sus habitantes. Argentina, a diferencia de otros países de la región es un país farandulesco en un grado extremo ya que existen diversos programas de chimentos que se dedican a analizar y debatir durante horas, a personas mediáticas que no tienen la menor importancia ni aportan nada relevante para la cultura y crecimiento del país. No solo eso, Argentina es un país que le encanta “masturbarse” con la vida ajena de personas que adquieren cierta notoriedad mediática, en el 95% de los casos, debido a escándalos, exabruptos y actitudes lamentables. Solo es cuestión de observar la cantidad de programas de archivo y chismes que crecen al calor de estupideces. Sin ir mas lejos en Colombia, un país con una envergadura similar al nuestro, no existe la figura conocida aquí como la “vedette”, que si bien ha tenido su sentido en los 80’ de la mano de Olmedo y otros capo cómicos celebres y queridos, en nuestra actual época está ligada en el 95% de los casos a actividades de prostitución extra- televisivas. En Colombia es impensable que un político se case o ande noviando con una mediática o modelo y que promocione su affaire en TV. Aquí en Argentina nos hemos acostumbrado a estos cruces de políticos corruptos que para distraer la opinión publica y “blanquear” su imagen, recurren a este ardid casero argento. Algo triste, patético y desagradable que funciona en Argentina, porque nuestra mentalidad psicológica es adolescente, no nos gusta las normas y nos creemos especiales. A pesar de ser un país en el cono del mundo, rico y hermoso, pero irrelevante para el mundo en todo sentido. ¿Qué nos lleva a desperdiciar horas de nuestra valiosa vida para observar la vida ajena contada a través de programas chimenteros? ¿Qué nos lleva a masturbarnos con la vida ajena? ¿es que tenemos una vida tan pobre que precisamos alimentar el rating de programa que se han creado precisamente para idiotizarnos e impedirnos ver la realidad de lo que nos ocurre? Estas preguntas y artículo están concebidas para reflexionar, y traen interrogantes, en vez de respuestas e interpretaciones. Pablo Nachtigall- Psicólogo www.pablonachtigall.com

En la comunidad de Osho en la que viví durante 2 años, había un muchacho brasilero que padecía  eyaculación precoz. El podía durar 2 minutos y luego acababa, dejando a su novia, una imponente rubia de rasgos alemanes, insatisfecha e irritada. La eyaculación precoz  es una especie de impotencia ya que en el caso del hombre, no puede sostener la carga de energía sexual en su pelvis y por eso precisa descargarla. Este muchacho quién compartió su problema delante del grupo, aceptó su dificultad y en vez de sumirse en un estado depresivo, comenzó a trabajarse con ejercicios del taoísmo y bioenergética. Al cabo de pocos meses, su cambio fue increíble, pudiendo durar horas con su novia. Para mi eso ha sido un modelo referente de lo que podemos lograr si aceptamos con humildad y nos empeñamos en trabajarnos. En mi libro “El Equilibrio perfecto” ahondo en esta anécdota e ilustro acerca de la potencia sexual en el sentido amplio y cómo desarrollarla en tu vida. Lo concreto es que más allá del detalle sexual, la potencia, sea masculina o femenina, se refiere a nuestra fuerza y determinación para “penetrar” a la vida y llegar a fondo en las diversas áreas que la componen. Precisamos de potencia para hacerle el amor a la vida y lograr frutos de ella. Sin potencia, es difícil alcanzar profundidad. Muchas personas permanecen frustradas e insatisfechas porque se niegan a cultivar su potencia, por ende están a medio camino de lo que quieren…o sencillamente jamás salen de su estado de ensoñación.  La falta de potencia puede llevarnos a: Vivir con falta de dinero. Involucrarnos en relaciones amorosas tóxicas en las que no profundizamos. Vivir en la superficie con síntomas emocionales y físicos sin averiguar que hay detrás de ello. Generar conflictos recurrentes en vez de profundizar en el amor con nuestra familia, amistades y pareja.  Desarrollar la potencia para la vida es una tarea bella que requiere nuestro coraje y determinación. Muchas veces es necesario un guía o terapeuta para ello. Todos poseemos el potencial para vivir potentemente,  hacerle el amor a la vida y obtener bellos orgasmos con ella. Nadie nació para ser impotente e infeliz. Un abrazo grande y potente para tu vida. Te invito a desarrollar tu potencia participando del  taller “Inteligencia Emocional en el amor y Tarot”– Martes 12 y 19 abril Lic. Pablo Nachtigall-  psicólogo y tarotista junguiano 4774- 4241

Muchas depresiones, resentimientos y principalmente, el sentirnos victimas de las personas o situaciones, proviene de permanecer en un estado de oscuridad e inconciencia en el que no nos hacemos cargo de lo que nos pasa. En el tarot junguiano, este estado corresponde al arcano mayor El Diablo, y es la carta más oscura del tarot. El Diablo no tiene nada que ver con una entidad maléfica que nos posee ni tiene connotaciones religiosas, sino, se refiere a estar a oscuras, no hacernos cargo de nuestra sombra y por ende, creer que la culpa está afuera y es el mundo (la pareja, el trabajo, el país, la situación económica, la familia, etc.) quien “nos domina” y controla. A nivel psicológico, cuando recibo personas en ese estado, sé que están sufriendo mucho ya que se la pasan rumiando ideas negativas en forma obsesiva. El Diablo es un arcano atemorizante que también  nos conecta con la materia y el sexo. ¿Cómo te sentís con tu sexualidad? ¿Sos una persona materialista? ¿solés incurrir en vicios y excesos? Toda esa energía densa corresponde a este estado de El Diablo. Aunque también nos da la oportunidad de reconocer nuestra oscuridad y aceptarla concientemente. Muchas veces El Diablo indica que tenemos temas pendientes con nuestra sexualidad ya que podemos reprimirla o considerarla a nivel profundo como algo sucio que nos genera culpa. Quién está realizando un trabajo personal de hacerse cargo de sus propios conflictos y emociones reprimidas, puede sentirse a oscuras pero termina iluminando su vida. Quien abraza su oscuridad se vuelve una persona más vital, conciente, sabia, plena y atractiva. Quien decide permanecer con sus enojos, dolores y sentimientos de tristeza sin hacer algo al respecto, termina oscureciendo su vida de manera que se siente una victima de la vida. Es una decisión personal. Ya que el arcano de El Diablo es juguetón y nos recuerda que somos nosotros quienes elegimos permanecer bajo su influjo, y también que somos nosotros quienes podemos sacudirnos y volvernos los protagonistas de nuestra propia vida. Lic. Pablo Nachtigall – Psicólogo y tarotista junguiano CONSULTAS AL 4774 4241

Uno de los mayores peligros que entraña acudir a una persona que tira las cartas del tarot, es hacerlo desde una postura infantil, esperando que nos diga algo bueno o malo que nos sucederá en el futuro. Recuerdo un caso de una profesional que llamó a mi consultorio para preguntar como era la tirada de tarot jungiana y si eso le iba permitir saber como le iría en su profesión. Tuve que explicarle de manera clara, que el tarot junguiano desde el enfoque que trabajo, no consiste en  predicciones futuristas que son inútiles y muchas veces mentirosas, sino que muestra a través de la lectura de los arcanos mayores, como la persona se encuentra a nivel profundo en las diversas áreas de su vida (amor – trabajo- salud- romance – crecimiento personal, etc.). Gran  parte de la fascinación que han ejercido  las mancias (astrología o tarot) es que a veces son mal utilizadas para predecir el futuro. ¿Por qué nos atrae tanto que nos predigan el futuro? ¿Se puede realmente predecir que sucederá? Una de las razones fundamentales para responder estas preguntas es que todos guardamos un estrato en nuestra psiquis denominada pensamiento magico, que es la creencia que si hacemos tal cosa, sucederá algo. Esto origina las cabalas, patas de conejo, rituales, etc. También la profunda necesidad que alguien nos diga como será nuestro futuro cuando nos estamos sintiendo desorientados, angustiados e insatisfechos. La realidad es que el mayor peligro  de consultar el taror desde un enfoque mágico,  es alimentar nuestro aspecto infantil porque eso nos deja en un estado de poca conciencia, responsabilidad y madurez. Tambien podemos ser manipulados, asustados y engañados.  El tarot junguiano parte de un enfoque  completamente distinto ya que potencia tu capacidad adulta, madurativa y responsable afín  que te permite observar tus dificultades, resistencias y logros de manera muy clara. De esta manera  estas en condiciones de decidir que harás con estos aspectos y pode cambiarlos. Aunque para ello puede que precises un proceso psicológico. Siempre que desees consultar por una tirada de tarot,  es aconsejable acudir a un profesional o psicoterapeuta ya que su manera de leer, interpretar y trabajar lo que aparezca en la tirada, será mucho más profunda, eficaz y adecuada para vos. Lic. Pablo Nachtigall- Psicólogo y facilitador de Tarot junguiano CONSULTAS POR TAROT PSICOLOGICO AL 4774 4241

Actualmente el estrés se ha constituido en una pandemia que avanza inexorablemente causando cientos de miles de trastornos de salud que generan pérdidas multimillonarias en costos de salud para las empresas, instituciones y países. El estrés, entre otras cosas, implica caminar al compás de las exigencias de los otros, en vez de escuchar lo que estás precisando desde tu  mente, cuerpo y alma. Millones de personas viven y “bailan” un ritmo de vida que no desean ni necesitan realmente, lo cual contribuye a generarles  malestar, bronca, frustración e insatisfacción. ¿Te sucede esto en tu vida? * Reconocé los riesgos de esperar siempre que “algo suceda” * Otras tantas personas precisan correr a un ritmo que les impone sus condiciones y necesidades socio-económico-familiares, pero no toman “medidas de cuidado balanceadoras”, con lo cual se exponen a padecer toda clase de trastornos. Aunque también existen otros tantos millones de personas que pueden experimentar satisfacción en algunas de las áreas de sus vidas mientras que en otras se sienten insatisfechas y frustradas, lo cual les produce un equilibrio incompleto. De hecho, puede que te sientas realizado en tu trabajo pero en el amor experimentas frustración. O quizás tenés hijos que amas pero no consigues desarrollarte en tus proyectos laborales ni estabilizar tus finanzas. Realmente es difícil poder observar un promedio de nivel de satisfacción en las personas en relación a como balancean sus vidas. Uno de los mayores desafíos que entraña nuestra sociedad moderna, es adaptarnos a las situaciones cambiantes y vertiginosas que conllevan las exigencias y desafíos a los que nos enfrentamos. Una persona está atravesada por múltiples situaciones y áreas. Vos no sos únicamente una mujer, sino también podes desempeñar el rol de madre, esposa, profesional, hija, amiga o compañera de estudios. Tu  vida puede estar atravesada por diversos roles y áreas, lo cual genera desafíos, exigencias y posibilidades de sentirte plena. Aunque llegado a este punto, podemos preguntarnos: ¿Cómo podemos afrontar los retos constantes que la vida nos va presentando en las diferentes áreas y roles que desempeñamos en nuestra vida? ¿Qué clase de herramientas necesitamos desarrollar e implementar para crear una vida equilibrada y armónica, que nos genere plenitud y placer? Asesoramiento personal El “Work Life Balance Coaching (WLBC)” proviene del Work Life Balance, una tendencia que desde hace años las empresas en todo el mundo vienen implementando en donde se busca dar importancia  la vida personal del empleado y que pueda integrarla armónicamente con su empleo afín que se sienta más feliz, satisfecho y productivo. Desde el plano personal, el Work Life Balance Coaching, es un asesoramiento personalizado que se brinda para que puedas observar las ocho áreas relevantes de tu vida y reconocer cuál es tu nivel de satisfacción y placer en cada una de ellas. A partir de este reconocimiento, podés luego establecer metas que te permitan experimentar equilibrio, plenitud y pasión. Te propongo que observes el “endorfigrama” (marca registrada), un diagrama del coaching transformacional y registres en cada área cuál es tu nivel de satisfacción, tomando 1 como insatisfecha y 10 como óptimo:   Basado en los puntajes que colocaste, podés responder las siguientes preguntas: *¿En cuales áreas de tu vida experimentas desequilibrio e insatisfacción? ¿Por qué? *¿Cuáles son las áreas en las que deseas generar algún cambio? ¿Por qué? Balancear tu vida es un acto que solamente vos podés hacer. Se trata en primer lugar de darte cuenta en qué áreas experimentas insatisfacción para luego asumir una actitud proactiva para balancearte. Este es núcleo del Work Life Balance Coaching. Aunque ciertos cambios pueden generarte resistencia y temores, frente a los cuales siempre es bueno pedir la ayuda y asesoramiento profesional. Balancear tu vida para experimentar equilibrio, plenitud y placer es un derecho que te merecés ejercer por vos misma en todo momento. Por Pablo Nachtigall, psicólogo y autor del libro “El equilibrio perfecto: Entre tu vida personal y profesional” (Ediciones Urano). www.pablonachtigall.com

REPORTAJE DE PALERMONLINE – Marzo 2006 – Cuando vivía en la comunidad de Osho Pablo, ¿cómo fue que conociste Namaste, el centro de terapia bioenergética y meditaciones de Osho en Porto Alegre, Brasil? Resulta que antes de irme a Brasil, yo estaba muy envuelto en la religión judía. Durante 2 años estudié Torá y mistica judía con rabinos. Incursioné vivencialmente en el aspecto espiritual del judaísmo. Ahora Osho siempre me había gustado, había leido sus libros, practicado algunas de sus meditaciones mas famosas. Un día recibí un mail de la Humaniversity, la universidad en Holanda creada por Vereesh, uno de los terapeutas más importantes que tuvo Osho. Ese mail decía que Vereesh iba dar un seminario de 3 días en Porto Alegre. En ese momento tenía mi vida planeada, iba estudiar en una casa religiosa judíaRecuerdo que una noche salí a un parque inmenso, estaba sólo mirando las estrellas cuando una voz interior me dijo claramente que tenía que ir a ese seminario. Me escuché y me respeté; no me hice el boludo como lo había hecho muchas veces y como supongo que una gran mayoria lo hace con sus deseos más profundosAl otro día compré el pasaje y me fui para allá. Eso aconteció en Noviembre del 2004. ¿Que sucedió entonces? Fue un quiebre con mis estructuras. Me enamoré del lugar, e la energía, me asombraba ver tanta gente joven y linda meditando, estando viva, viviendo y trabajandose para estar más amorosa y plena. Recuerdo que dos eventos me marcaron profundamente estando en ese seminario. El primero que Vereesh me respondió a una inquietud y angustia mia sobre como conciliar la Tora y Osho. El fue muy simple, me dijo que no los vea como opuestos sino que tome lo mejor escuchando mi corazón. El otro suceso marcante fue la última mañana antes de volver a Bs As. Se me acerca Milan, el que dirige Namaste, y comenzamos a charlar. Me mira y me pregunta sin vueltas si yo tenía algún tipo de problema de eyaculación precoz Una pesadilla que te digan eso sobretodo si hay algo de cierto Te imaginarás que quede shoqueado. Le respondí que no, pero que muchas veces tenía que controlarme para poder durar un buen tiempo en el sexo. Milan me dijo que el veía eso en mi pelvis que estaba retraida hacia adentro. Eso me shoqueó, ahí ví que existía un universo corporal emocional delante mio que quería entrar y vivir para abrir las puertas a una vida más plena Cuando volví a Bs As decidí no viajar a USA y volví en Enero para hacer el Pai Mai, uno de los seminarios mas intensos del mundo que trabaja en tu programación emocional parental que limita tu vidaLuego de hacer ese seminario me sentía literalmente en bolas sin saber que hacer. Fui una semana al carnaval de bahía para conectarme con el placer después de atravesar tanto dolor. Después en Bs As decidí volver a Porto Alegre, esta vez para vivir en la comunidad de Osho. ¿Cómo es esa comunidad? Es lo mismo que Namaste? Namaste es un centro de terapia bioenergética y meditaciones de Osho localizado en la ciudad de Porto Alegre. Atiende cerca de 100 personas. La comunidad es un proyecto vivencial encabezado por Milan , que dirige Namaste, que es una gran extensión de 64 hectareas en medio de las montañas con pileta, casa, discotecas, salón de meditaciones. Allí viven cerca de 30 personas que hacen un programa terapéutico de transformación en sus vidas. La mayoría que vive allí son terapeutas. En ese programa nos levantamos todos los dias a las 7 de la mañana y meditamos; después tomamos un rico y sano desayuno. Luego hay gente que va para la ciudad a trabajar y otros se quedan en la comuna para las tareas colectivas como preparar almuerzo, limpieza, mantenimiento. Se hace un trabajo organizado.. ¿Es una especie de Gran hermano ? Digamos que sí, solo que allí el foco es trabajarte. Para ello contamos con 2 reuniones por semana donde trabajamos por medi de técnicas terapéuticas nuestros conflictos de relaciones. A veces Milan da una sesión de bio para abrirnos canales en nuetro cuerpo y energía. La verdad vivir en la comuna es una experiencia super intensa. Es un acelerador de crecimiento como no lo tendrías con toda una vida de terapia, y eso te lo digo como psicólogo. Porque estas roedado de gente que te da fedbacs sobre vos, tu persona, como te venrecibis apoyo, amor, pasión, límites y todo eso moviliza profundamente. Sobretodo porque el patrón mas comun ed aislarte de los demas, tan normal en la ciudad, aquí no lo tenes porque enseguida si estas mal, alguien se te acerca y eso te lleva a abrirte y compartir lo que te sucede. Para mí es una vivencia que me moviliza de una manera fuertísima. Habrá tantas anécdotas para contarnos Seguro que sí pero lo iremos haciendo en entregas quincenales, ya que hay mucho por compartir.

Las experiencias negativas pueden transformar tu vida para bien, si te abrís a comprender el mensaje que hay detrás de ellas. Recuerdo en el 2009 cuando solía salir a andar en bici a Palermo. En aquel momento vivía en otro lugar y debía dejar mi bicicleta en el garaje. Un buen día, descubrí que la habían robado y nunca más volví a saber de ella. Como siempre me ha gustado hacer deporte, comencé a caminar a Palermo. Antes al dar vueltas al parque, no había tenido la oportunidad de caminar dentro del Rosedal, pero ahora aproveché y por primera vez, ingresé a este hermoso parque…la experiencia fue increíble, ya que el Rosedal es un espacio hermoso, lleno de belleza, con esculturas, flores, rosas variadas y postales que deleitaban mi espíritu. A partir del robo de mi bicicleta, descubrí la oportunidad de conocer a fondo uno de los parques más hermosos de Latinoamérica. Y no solo eso. Comencé a practicar una nueva manera de caminar, respirando y conectándome con la belleza que se presentaba lo cual aumentaba increíblemente mis niveles de energía y placer. A partir de esa experiencia, comencé a caminar seguido y experimentar  sesiones psicológicas con algunos pacientes, llevándolos a caminar dentro del Rosedal, para luego culminar con ejercicios de bioenergética y mindfulness. Los resultados eran asombrosos ya que hacíamos algo diferente, nos cargábamos de energía y disfrutábamos de paisajes hermosos que iban mutando mientras caminábamos. Te deseo una hermosa semana! Lic. Pablo Nachtigall  – psicólogo www.pablonachtigall.com

Una de las consultas mas frecuentes que llegan al consultorio psicológico es el referente a los conflictos de pareja. Una pareja puede acudir a Terapia ed pareja debido a diversas causas: Uno de los dos no sabe pedir lo que precisa afectivamente. Los dos tienen dificultad de expresar sus emociones adecuadamente cuando algo les molesta, duele o afecta. No están teniendo sexo en forma frecuente y placentera. Por lo que uno de los dos puede querer buscar estímulos fuera del vínculo, originando la infidelidad. Los dos entran fácilmente en estados regresivos infantiles donde discuten y pelean gran parte del tiempo, lo cuál desgasta la relación. Los dos continúan dependiendo emocionalmente de sus padres y buscan ansiosamente su aprobación, aún a costa de dañar su vínculo de pareja. Uno de los dos asume un papel de padre / madre con respecto al otro que se coloca en una posición más infantil. Ello suele desgastar y quitar pasión a la relación. Ambos tienen dificultades para expresar sus sentimientos de amor y vulnerabilidad frente al otro. Uno de los errores mas frecuentes cuando se tiene un vínculo de pareja es aislarse del mundo y renunciar a aquellas actividades que pueden ayudarte a crecer como persona. La pareja suele creer erróneamente que estando juntos los problemas que cada uno de ellos ya traía individualmente previo a la relación, se resolverán mágicamente. Grave error. Cuando entrás en un vínculo de pareja, es cuando más precisás trabajarte a través de una terapia adecuada. Y ello debido a que en la medida que profundices en ti mismo, más cosas tendrás para compartir y dar al otro, y el vínculo se nutrirá. De otra forma, tu pareja se convertirá en tu salvavidas , y ambos estarán utilizándose para tapar sus carencias y falta de proyectos. Cuando dos personas se sienten solas, sin proyectos, y con vacíos afectivos que ya llevaban dentro sin trabajar, su unión no cura, por el contrario generará una pareja de frustrados con una alta probabilidad de terminar en una relación infantil con peleas y muchas infelicidad. Los integrantes de una pareja precisan de un espacio para cada uno, aparte de aquellos que puedan tener en conjunto, donde puedan conectarse y renovar su propia energía, limpiar su stress y aprender a conectar con sus emociones. De esa manera cuando estén juntos, será un momento de crecimiento, placer y amor. Si estás queriendo formar un vínculo de pareja adulto, profundo, placentero y gratificante, es importante que sepas que cuanto más inviertas en ti mismo como persona, mayores serán las posibilidades de conocer a alguien que realmente quieras y te haga bien. Entonces ya no será una búsqueda desesperada por conocer a alguien que te salve de tu vacío y soledad.  Lic. Pablo Nachtigall- psicólogo  CONSULTAS POR TERAPIA DE PAREJA AL 4774 4241  

  Sólo el pasado año fue informado que en la Argentina aumentaron en un 15% el consumo de antidepresivos lo cuál tornó a nuestro país en la primer nación latinoamericana en donde el consumo de antidepresivos es mayor al de la marihuana. ¿Qué es la depresión? Según el Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos (NIMH), el trastorno depresivo es una enfermedad que afecta el organismo (cerebro), el ánimo, y la manera de pensar. Afecta la forma en que una persona come y duerme. Afecta cómo uno se valora a sí mismo (autoestima) y la forma en que uno piensa. En dicho trastorno la persona puede experimentar diversos síntomas, por espacio de 2 o más semanas, tales como estados de tristeza, ansiedad, sentimientos de desesperanza, pesimismo, culpa e impotencia. La persona con este diagnóstico suele tener pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades que antes disfrutaba, incluyendo la actividad sexual, disminución de su energía, fatiga, agotamiento, dificultad para concentrarse e insomnio. Otro síntoma que también puede aparecer en la persona depresiva y sobre el cúal hay que estar muy alerta son los pensamientos de muerte o suicidio que pueden llevar eventualmente a las tentativas de suicidio. Si bien la depresión ha sido estudiada en diversas vertientes como la medicina y la psicología, existen una serie de causas, que la mayoría de la población desconoce. Ello hace que las personas por ignorancia acudan a soluciones más fáciles como un antidepresivo. No es que la medicación sea mala. Sólo que muchas veces su uso tiene una motivación de querer escaparse de enfrentar lo que nos está perturbando de verdad. Es mucho más fácil tomar un antidepresivo que sentir y expresar aquello que nos está afectando. Solo que de esa manera el problema real es anestesiado mas no encarado. Entonces, ¿Que es realmente la depresión, más allá de su definición psiquiátrica y sociológica? ¿Cuáles son estas causas que todos nosotros deberíamos conocer para poder enfrentarnos y prevenir su crecimiento? La depresión es un fenómeno que consta de 6 pilares que inciden en ella. Comprendiendo y actuando sobre estas 6 causas es bastante probable recuperarse y gozar de una vida de mayor energía, plenitud y alegría. También es importante aclarar que ello no excluye el tratamiento psicofarmacologico con la persona deprimida. Las 6 causas de la depresión son: 1) Falta de expresión emocional: Depresión es falta de expresión. La persona deprimida no se permite expresar la rabia, dolor, tristeza y miedo que está sintiendo o ha vivido por lo que suele “cubrir” estas emociones con una depresión. Bloqueadas estas emociones naturales, la persona deprimida impide que su energía vital circule libremente por su cuerpo, lo que hace que ella pierda su vitalidad. A su vez este bloqueo en el cuerpo lleva a la pérdida de sensibilidad con lo cuál también viene una incapacidad para sentir y expresar alegría, placer y amor. Y esta falta adecuada de expresión emocional es la causante de las depresiones, ansiedades y diversos trastornos psicosomáticos. Si nos permitimos llorar, gritar o expresar lo que estamos sintiendo, estaremos previniendo de caer en una depresión. ¿Cuáles son las emociones que no te permitís expresar? 2) Asuntos irresueltos del pasado: Una depresión es el resultado de acarrear numerosas situaciones afectivas mal resueltas como duelos o peleas con nuestros padres durante nuestra infancia, conflictos con ex parejas y amigos donde no hemos podido expresar abiertamente nuestras necesidades emocionales y puntos de vista . Una persona depresiva ha estado en muchas situaciones familiares donde sus necesidades de amor, cuidado y protección no han sido debidamente satisfechas. Ese cúmulo de vivencias que no cerraron adecuadamente persiste en el inconsciente como una carga pesada que va succionando la energía y vitalidad de la persona. La depresión es una manera inadecuada de querer cerrar esa situación abierta. Por ello es fundamental aclarar y resolver aquellas situaciones pasadas que sentimos que quedaron irresueltas. Conversar, confrontar y expresar lo que sentimos con las personas involucradas en cuestión es una forma eficaz de limpiar estas heridas emocionales abiertas. ¿Cuáles son lso asuntos irresueltos de tu pasado? 3) Relaciones interpersonales negativas: La persona depresiva suele adolecer de una red familiar y de amigos con los cuáles intercambiar  amor, sinceridad, placer y diversión. Generalmente la persona depresiva tiene o ha tenido una relación conflictiva con sus familiares más cercanos donde ha habido descalificaciones y manipulaciones. Todo aquello que de alguna manera le ha impedido crecer y tornarse un adulto responsable y maduro. A veces la persona puede estar rodeada de familiares o tener una pareja para la cual es conveniente que ella esté deprimida. De esa forma no crece y continúa siendo un “bebe dependiente. Construir una red de amigos sinceros junto a una relación adulta con nuestros padres nos da un soporte fundamental para encarar la vida y sus desafíos. 4) Falta de una actitud generosa en nuestra vida: La Biblia y otras corrientes místicas son unánimes al señalar que la depresión es una forma de egoísmo muy grande. La persona deprimida está tan absorta en sus propios problemas que no puede ni quiere mirar lo que puede dar a quienes la rodean. Una persona depresiva no ha sido cuidada adecuadamente. Por lo que al crecer ella se vuelca excesivamente hacia misma con la esperanza de poder sanar su herida. Sólo que esto es un proceso inconsciente que no la lleva a nada y la aísla de la realidad y del intercambio afectivo con los demás. La Biblia muestra a través de sus enseñanzas y preceptos que cuando estamos envueltos en proyectos donde damos con el corazón, el nivel de placer y plenitud en nuestra vida es tan grande que resulta muy difícil deprimirse. Dar generosamente nuestro tiempo, afecto a otros trae a nuestra vida diversas bendiciones de alegría, amor y abundancia. 5) Pensamientos y diálogos negativos: La persona deprimida esta llena de pensamientos, ideas y visiones presentes y futuras negativas. Ella tiende a descalificarse a sí misma como persona y a quienes la rodean, creyendo que nada vale la pena en su vida. De esta manera se auto impide tiene movilizarse hacia aquello que le da placer como un trabajo gratificante, una relación de pareja, amistades o diversión. Por lo que continua deprimida sin salir de su estancamiento emocional. Comenzar a aprobarnos y rodearnos de personas que nos den su apoyo y soporte es vital para romper este ciclo vicioso. 6) Árbol genealógico depresivo: Muchas veces las personas que padecen de depresión tienen familiares que han padecido del mismo trastorno. Cada generación familiar suele portar una serie de instrucciones o mandatos para actuar ante la vida. El depresivo ha internalizado inconscientemente instrucciones de generaciones anteriores para encarar la vida en forma inconsistente y evasiva. Por lo que aquellas cuestiones afectivas familiares que no han sido resueltas en una generación, son pasados a la siguiente pudiendo promover una depresión. Carl Jung, el famoso psiquiatra suizo, acostumbraba a decir que las heridas emocionales irresueltas en los padres, indefectiblemente eran pasadas a sus hijos y nietos, hasta que alguno de ellos tenía el coraje de enfrentarse a ellas y cerrar ese ciclo. Por eso es interesante investigar nuestro árbol genealógico y analizar cuanta influencia tienen en nosotros todavía el legado familiar. La depresión es un trastorno que parece crecer en Argentina. Aunque también es algo más que un fenómeno creciente. La depresión contiene un mensaje que nos invita a dejar de escaparnos de aquello que tememos y comenzar a encarar nuestros desafíos y dificultades para vivir una vida plena y abundante. La cuestión es si pese a la depresión que puedas sentir, estás dispuesto a trabajarla para salir de ella. Existen múltiples herramientas corporales, psico energeticas y cognitivas para afrontarla eficazmente desde el trabajo psicológico que te ofrezco. CONSULTAS  POR PSICOTERAPIA AL 4774 4241

Cientos de millones de dólares son consumidos y gastados al año para adquirir libros, cursos y servicios de psicoterapia que nos ayuden a crecer, avanzar hacia nuestras metas y enfrenta rnos a nuestros miedos.En mi consultorio psicológico, suelo atender personas que manifiestan querer una vida de proyectos, dinero, salud y prosperidad. Estas personas parecen tener claro que quieren recibir de la vida…sin embargo poco se enfocan en lo que pueden dar y brindar a los demás. Dar es una de las leyes ancestrales más potentes y antiguas de la abundancia. Si quieres recibir de la existencia  amor, salud y dinero, aprende a darlo desinteresadamente.  Es muy difícil que puedas avanzar en tu vida si no generas un espacio en tu agenda semanal para dar algo a los demás. ¿A que me refiero con dar? Simplemente a generar una hora o más por semana, como mínimo, para brindar algo de valor a otras personas, con el fin de ayudarlas a crecer y prosperar en sus vidas. Este algo puede ser tu dinero, tiempo, habilidades o afecto que estés dispuesto a comprometerte por un periodo de tiempo determinado. No se trata de dar una limosna en la calle o hacer donaciones esporádicas de ropa o dinero cada tanto. Eso en sí mismo no es malo, por el contrario es de mucho valor, pero no terminas de comprometerte. De lo que estoy hablando es que asumas un compromiso semanal como mínimo de 3 meses con una causa que sea de bien para los demás. Esto constituye el arte de dar. Dar  tiene grandes beneficios. Por empezar, te ayuda a soltar tu ego ambicioso y te conecta con el corazón, lo cual genera un campo magnético potente que atrae a tu vida oportunidades de crecimiento en todas las áreas. Segundo, te vuelves una persona más atractiva y confiable para los demás. Solo reflexiona en aquellas personas que solo piensan en sí mismas… ¿las buscarías para generar una amistad? ¿Te gustaría pagarles por un servicio que presten? ¿Formarías una pareja con ellas? Dar es tremendamente gratificante. Aumenta las endorfinas en sangre con lo cual aumentan nuestros niveles de bienestar y satisfacción. Siempre es posible trabajar nuestro aspecto egoísta para que florezca nuestro lado altruista. Pablo Nachtigall